許多人為了不長胖,服用含甜味劑的無糖食品。實際上,許多比較常見的代糖甜味劑,包含蔗糖素、阿斯巴甜、木糖醇,吃太多還會胖,攝取過多,還可能會產生一些傷害。
代糖甜味劑:蔗糖素
蔗糖素(別名三氯蔗糖),在許多食品包裝材料里的成份都可以看到它。零度無糖可口可樂、麥當勞專為不吃蔗糖的人所提供的糖、各種各樣無糖果凍、無糖巧克力和冰淇淋都含有它。
現階段,全球范圍內,超出80個國家已準許用三氯蔗糖作為日??墒称诽砑觿?,在我國也從1997年7月1日起,準許使用三氯蔗糖。
近日有研究發(fā)現,蔗糖素含熱量非常少,但并非吃了都長不胖的。蔗糖素還會阻攔人體對一些藥物的消化吸收。比如,給實驗鼠喂養(yǎng)蔗糖素,12個星期后,實驗鼠普遍比正常的鼠重,腸胃里的腸道益生菌大大減少,影響到腸胃對藥物的消化吸收。
代糖甜味劑:阿斯巴甜
阿斯巴甜是“零糖”可口可樂的添加,是一種比白砂糖甜200倍的甜味劑?,F在世界上6000多種多樣食品和飲品使用它。全世界大約有3.5億多經常食用這類甜味劑。
對阿斯巴甜的應用一直存在爭議。有臨床實驗證實,阿斯巴甜可導致老鼠得癌。相關專家表示,少量阿斯巴甜對人體健康無副作用。但阿斯巴甜在和汽水造成結合功效時,可能會產生少量的對身體出現不良反應化學物質,現階段沒有科學研究,也未能發(fā)覺。美國對阿斯巴甜的每日容許攝入量作出了嚴格限制,為每公斤體重50mg。在我國《食品衛(wèi)生管理法》要求,對阿斯巴甜的標識一定要以漢字明顯標注“本產品應用人工甘味料:阿斯巴甜”字眼;加了阿斯巴甜的食品類,可以用“含有苯丙胺酸”標注,應以漢字明顯標注“苯丙酮尿病人不適合使用”等字眼。
苯丙酮尿病人不能服用阿斯巴甜、懷孕的婦女盡量不要服用阿斯巴甜。有些人可能身患阿斯巴甜不抗癥,服用阿斯巴甜產品后會有頭疼、抽動、惡心想吐或者過敏癥狀的病癥發(fā)生。
代糖甜味劑:木糖醇
木糖醇是許多人最熟悉的甜味劑。它普遍存在各種花卉中,可在白樺、玉米中提取。木糖醇的含糖量與白砂糖相當,但熱量僅有蔗糖的60%。麥芽糖醇在口腔中不容易被細菌發(fā)酵運用,產生腐蝕牙齒的堿性物質,所以很多食品類會用它替代蔗糖,例如木糖醇口香糖。餐后嚼木糖醇口香糖確實不容易造成齲齒。
很多醫(yī)生強調,糖尿病人吃多了木糖醇,可能造成血糖升高,血中甘油三酯升高,造成冠脈粥樣硬化,因而糖尿病患者不適合多食木糖醇。木糖醇不被肚子里的酶細化,直接進腸胃,吃太多對腸胃有一定刺激性,可能引起腹部不適、腹脹、腸鳴腹瀉。木糖醇在腸胃內消化率不上20%,容易在腸腔累積,易造成拉肚子。
在歐美地區(qū),帶有木糖醇的食品都是會標明“過多攝入可能造成拉肚子”。高級營養(yǎng)師提示,中國人一天攝入木糖醇的總產量不能超過50克。